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史上最強S曲線塑身毛巾操+史上最有效拉筋毛巾操+史上最心機瘦身密技 3書合售 -
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史上最強s曲線塑身毛巾操+史上最有效拉筋毛巾操+史上最心機瘦身密技 3書合售
史上最強s曲線塑身毛巾操：最權威的醫師教妳凹凸有致、比瘦更迷人！ ◎ 妳曾遭遇以下問題嗎？ ◆明明吃得很少，卻總是很難瘦下來！ ◆減肥停滯期，怎麼就是無法突破？ ◆好不容易瘦了，卻又連本帶利復胖，怎麼辦？ ◆體重雖在正常範圍，但曲線卻不好看！ ◆為什麼四肢細瘦，但小腹卻那麼大？…… ◎ 現在開始，不用擔心了！ 本書具有4大特色、5大特點，教妳利用最方便的道具、最簡單的動作，輕鬆達到完美體態！ ◎ 本書4大特色 1.輔助操式動作到位，強化全身脂肪燃脂！ 2.分段帶動肌肉伸展，促進深層脂肪代謝！ 3.發揮懸吊系統作用，協助矯正變型體態！ 4.兼具「無氧、有氧」功效，緊實「胸腰臀腿」曲線！ ◎ 本書5大特點： 1.【無敵毛巾操再進化，打造超完美黃金比例！】—─揪出破壞s曲線的兇手 掌握「脂肪．肌肉．曲線」三大美型關鍵！──可別以為「完全杜絕脂肪」就是美！體脂肪過低的女人，看起來、摸起來就是絲毫沒有潤澤感的「乾扁」，不但不迷人，還可能會影響生理周期、導致賀爾蒙失調，所以就算再瘦，也稱不上漂亮有魅力！現在，用一條毛巾，除了適度減重，還能hold住肌肉，讓妳重現「瘦不見骨」的銷魂性感！ 2 .【精準24個動作，進階雕塑「青春肉體」！】──掌握構成s曲線的4大部位 務必牢記：「胸」、「腰」、「臀」、「腿」決定妳的吸睛指數！本書針對4大性感部位，教妳進行「分段雕塑」！想要夠「辣」？必須懂得「塑身」除了應用「減法」減去脂肪，還得運用「加法」增加肌力──一條毛巾，帶妳進行正確有氧運動，幫妳重新組合脂肪和肌肉量、把脂肪歸到對的位置，所以，不但可以幫助肌肉塑型、讓妳的身材回復到「該凹的地方凹，該凸的地方凸」，而且還能增加肌膚彈性，讓妳看起來更加年輕動人！ 3.【獨家公開11種「走山身形」，徹底剖析身材差在哪裡？】──檢測維持s曲線的10大區塊 妳以為自己體重正常，身材就算好嗎？──錯！本書獨家歸納11種常見的「走山」身形，只要準備一面全身鏡，對照身體10大部位區塊，就能看出妳的身材究竟出了什麼問題！進而「對症下藥」，針對問題點實施「塑身毛巾操」，讓妳在最短的時間內「擺脫恐怖的贅肉、拉緊鬆弛的線條」！ 4.【分析10大恐怖不良習慣，嚴禁自我摧毀體態美】──避開破壞s曲線的10大惡習 最權威的醫師告訴妳，在我們最常見的「10大錯誤生活習慣」當中，排名第一的就是「缺乏運動」！除此之外，女生最易犯的翹二郎腿、揹很重的包包、整天盯著電腦不放……，都是我們不以為意，卻嚴重威脅身材與健康的「兇手」！所以，想要擁有美麗的身段，除了用一條毛巾開始運動，還要趕緊和這些「惡習」說拜拜！ ５.【實境40分鐘教學光碟，教妳「分段塑身」精髓！】──維持黃金s曲線的18式操法 每書皆附「s曲線塑身毛巾操 特製教學dvd」，當中的18式毛巾操，乃由呂紹達院長針對「分段塑身」而設計，並由專業人員進行完整步驟示範，只要跟著做，就能輕鬆做出「對」的伸展，進而達到「s曲線」的塑身功效，打造出動人的黃金比例曲線，長效維持美麗身段！ 本書特色 妳想擁有小s般的妖嬈身段嗎？ 且讓最權威的醫師告訴妳： 凹凸有致的秘密，就在於「減掉脂肪、hold住肌肉」！ 只要一條毛巾， 就能成功打造「胸大．腰瘦．臀翹．腿細」超性感曲線！ 超過50萬人實證，「史上最有效瘦身毛巾操」再進化！ 每天15分鐘，24個動作， 針對「胸腰臀腿」4大吸睛部位分段雕塑， 精準燃脂、增加肌力、延展線條， 讓妳該胖的地方胖、該瘦的地方瘦，辣得有型！ 打造魔鬼身材，就從一條毛巾開始！ 作者簡介 呂紹達院長 「一天做一次毛巾操，一個月就瘦6公斤！」 呂紹達醫師親身實證， 化成「史上最有效 瘦身毛巾操」「史上最有效 拉筋毛巾操」二書分享大眾， 並創下史上最暢銷的毛巾操書籍紀錄！ 應讀者要求，再推出「史上最強！s曲線塑身毛巾操」新作， 保證讓妳「比瘦更迷人」！ 暢銷醫師作家、毛巾操受惠者及最佳代言人 歷任：林口長庚紀念醫院內科主治醫師、台北市立婦幼醫院小兒專科醫師、新竹縣醫師公會理事。 現任：呂紹達內科醫學診所院長、呂紹達醫學美容網負責人，中華民國美容醫學會會員（美醫專字第378號）。 著作：暢銷書《史上最有效 瘦身毛巾操》、《史上最有效 拉筋毛巾操》。 【個人重要經歷】 ．民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已有近30年的臨床經驗。 ．邁入中年後，因逐漸發福、身體也出現異狀，所以開始鑽研原本應用於醫院中「幫病人復建」的毛巾操。經過精研，他開發出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」，自己身體力行的結果，不但創下一個月瘦6公斤的紀錄，更讓飽受「電腦手」之苦、一度幾近癱瘓的右手獲得明顯改善。 ．精研中西醫學與美容醫學，精通內科醫學、家醫科、減重門診、美容保健，多年來將親身體驗運用在臨床病患身上，除已幫助上萬人藉由「毛巾操及飲食控制」成功減重，並推廣「拉筋毛巾操」於復健、塑身、矯正姿勢，成功幫助無數人重拾健康、揮別病痛、擁有健康美麗的好身材！ 史上最有效 拉筋毛巾操：最權威的醫師教你不痠不痛、不老不胖(附贈「40分鐘 特效拉筋毛巾操 教學dvd」) 你經常腰酸背痛嗎？你是否因體態不佳而煩惱？你知道姿勢不良可能會導致的嚴重後果嗎？ 本書作者呂紹達醫師曾因罹患「電腦手」而一度右手幾近癱瘓；然而，憑著拉筋毛巾操，他不但完全康復，還把這樣的親身體驗運用在臨床病患身上，成功幫助無數人重拾健康！ 本書具有5大功效、4大特點，教你利用最方便的道具、最簡單的動作，輕鬆達到健美又防病的目的！ ◎拉筋毛巾操讓你「不痠痛、不肥胖、不疲倦、不衰老」的5大功效 ： 1.活化自律神經系統，啟動細胞能量，平衡身體機能！ 筋肉與身體一樣具有生理時鐘，稱之為「筋肉生理時鐘」。藉由拉筋毛巾操，可刺激自律神經系統、幫助交感神經與副交感神經達到平衡狀態，並能有效調控細胞內能量，維持身體健康。 2.排除有害沉積乳酸，打通血液循環，徹底消除疲勞！ 長期處於壓力狀態，往往會造成肌肉緊繃、筋硬、筋縮、筋緊、全身痠痛的情況，而其主因就是肌肉內血管受到擠壓、導致過多乳酸囤積之故。而拉筋毛巾操能有效伸展肌肉，讓被擠壓的血管復原、循環通暢，帶走積存的乳酸；當老舊血液與含有足夠養分及氧氣的新鮮血液交換，就能充分消除疲勞。 3.加速全身新陳代謝，帶動速效排毒，促進體內環保！ 人體內有許多毒素來自消化和代謝過程中的副產物，包括膽固醇、脂質沉積、尿酸等，它們在腸道內腐敗、分解後產生，若不代謝掉，就會因再次吸收而進入不同器官、引發各種疾病。由於皮膚是人體最大排毒器官，所以，藉由拉筋毛巾操有效伸展，就能讓運動後皮膚上的汗腺和皮脂腺透過「出汗」排除大量毒素；也讓肺臟經由運動呼吸排掉各種廢氣與廢水；並激化腸道蠕動，進而帶動全身代謝燃脂、活化機能，達到體內環保的功效。 4.增強骨骼筋肉肌力，導正不良姿勢，塑造完美體態！ 人從會走路開始，就有骨骼歪斜的危機，尤其是女性，由於肌肉力量較弱，大約百分之八十以上都有骨骼或脊椎等問題；一但骨骼不正，就會產生駝背、凸小腹、骨盆前傾等姿勢不良的狀況，不但影響體態，嚴重者更會造成腰椎負擔、導致脊椎側彎等病症。拉筋毛巾操利用懸吊原理，可輕鬆調整歪斜的身體、強化逐漸衰弱的筋肉，讓肌力提升、足以支撐歪斜骨骼回到正常位置，矯正不良姿勢，有效美化身形。 5.抵抗自由基的破壞，增進免疫功能，有效延緩老化！ 人的情緒不平衡以及老化，往往是因為體內的自由基作祟，而運動正是對治自由基的良方。研究顯示，若每天能做適度的伸展操，經過2至15星期後，生病的機率將減少一半。拉筋毛巾操不但能達到破壞自由基的功效，還能牽動深層肌群、促進皮膚緊實有彈性，更可啟動免疫系統、有效對抗衰老，可說是一兼二顧，防病又健美！ ◎本書5大特點： 1.【一條毛巾 揮別七大系統病症、五大不良姿勢】—強化肌骨筋脈，照顧全面健康。 拉筋毛巾操具有類似物理治療的懸吊系統功能，可帶動拉扯、阻力作用發揮，只要每天3分鐘，就能有效幫助身體肌肉群和韌帶伸展、增加關節活動度，教你「對症運動」，輕鬆擊退腰酸背痛、姿勢不良、機能老化的困擾，遠離恐怖文明病、三高症候群、心血管疾病的威脅！ 2.【六大單元 打開拉筋運動與毛巾操伸展的奧秘】—建構基礎知識，奠定完整概念。 本書分為知識篇、準備篇、療癒實做篇、美化體態篇、問答篇、加值飲食篇，充分說明人體「筋、肌」對於全身健康的影響，並導入毛巾操的教學與應用，完整建構你對「拉筋+毛巾操」的認識，引發運動興趣。 3.【圖文並茂 詳盡提點正確動作要領與常犯錯誤】—傳授操練精髓，加速練習效果。 全書真人示範，每一操式皆有步驟彩圖，搭配文字說明，並針對最常做錯的ng動作與運動要領進行重點提醒，讓你隨時隨地都能利用毛巾進行伸展，在最短時間內獲得效果，全方位改善不良體態與疲勞痠痛，常保健康！ 4.【特別收錄 七大系統養生食療！】─ 毛巾操+系統食療=雙效保健！ 我們每天吃進這麼多食物，你煮對、也吃對了嗎？本單元告訴大家如何保有、運用食物的營養成分，達到保健抗症的功效。換句話說，煮食方法對了，日常食材就能變良藥，輕鬆達到「食療養生」！加上搭配適量持續的運動，常做毛巾操拉筋，以及維持穩定的作息，更能預防改善人體7大系統病症。 5.【40分鐘光碟 完整示範健美16式拉筋毛巾操】─真人步驟教學，不用擔心做錯！ 每書皆附贈一片「健美‧療癒 拉筋毛巾操 特製教學dvd」，由作者親自指導、真人步示範16式拉筋毛巾操的完整動作，搭配書中詳盡圖解，讓你精準做出「對」的伸展動作，確實達到療癒、美體、防老、瘦身的功效。 本書特色： 拉筋+毛巾操=最熱門、最有效的 代謝排毒、塑身美型健康運動！ 長庚名醫大聲疾呼： 「簡單一條毛巾，每日拉筋十下，就能杜絕百病！」 這是一本讓你「排除毒素+甩掉脂肪+揮別病痛」的超實用指南！ 作者呂紹達醫師繼首部著作「史上最有效 瘦身毛巾操」創下暢銷紀錄後， 再次教你利用毛巾伸展肢體， 讓你實際輕鬆體會： 刺激淋巴、促進代謝、增強肌力、活化機能的神奇功效！ 想要不痠不痛、不胖不老？ 想要擺脫姿勢不正、告別醜陋體態、遠離恐怖的文明病？ 一條毛巾幫你搞定！ 作者簡介 呂紹達 院長 暢銷醫師作家、毛巾操受惠者及最佳代言人 歷任：林口長庚紀念醫院內科主治醫師、台北市立婦幼醫院小兒專科醫師、新竹縣醫師公會理事。 現任：呂紹達內科醫學診所院長、呂紹達醫學美容網負責人，中華民國美容醫學會會員(美醫專字第378號)。 著作：暢銷書《史上最有效 瘦身毛巾操》 【個人重要經歷】 ‧民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已有近30年的臨床經驗。 ‧邁入中年後，因逐漸發福、身體也出現異狀，所以開始鑽研原本應用於醫院中「幫病人復建」的毛巾操。經過精研，他開發出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」，自己身體力行的結果，不但創下一個月瘦6公斤的紀錄，更讓飽受「電腦手」之苦、一度幾近癱瘓的右手獲得明顯改善。 ‧精研中西醫學與美容醫學，精通內科醫學、家醫科、減重門診、美容保健，多年來將親身體驗運用在臨床病患身上，除已幫助上萬人藉由「毛巾操及飲食控制」成功減重，並推廣「拉筋毛巾操」於復健、塑身、矯正姿勢，成功幫助無數人重拾健康、揮別病痛！ 【媒體推薦紀錄】 蘋果日報、自由時報‧聯合報‧tvbs新聞‧tvbs《健康兩點靈》‧中天新聞‧非凡新聞‧年代新聞‧東森新聞……等。 史上最心機瘦身密技：隨時隨地變瘦變美麗(1書+1dvd) 冬天要來了！ 你要繼續大吃大喝， 讓夏天好不容易瘦下來的體重用減重時一半的速度回到身上！？ 還是， 利用其他人都在大吃大喝的時候，偷偷地減重！？ 本書特色： 減肥瘦身不需要詔告天下！偷偷瘦身最沒有壓力！ 夏天，不用再害怕露手臂、露腿，大膽地露出來還能贏得讚嘆聲！！ █到底什麼是「肌內效運動貼布」？肌肉的記憶功能+貼布固定著肌肉，熱量消耗速度double！ 由日本醫師發明的肌內效貼布，可提供支撐和穩定肌肉的效果，貼上後不會影響一般日常生活的活動，而且可以使用於激烈運動中，甚至有減低酸痛和加速熱量消耗的效果。貼布本身不會因為遇水而脫落，黏著的材質不含乳膠，撕開後不會留下殘留物，也不容易過敏。除了可以每天貼、洗澡也不用撕掉之外，身體的該部位如果已經長期使用肌內效貼布，在貼布撕下之後，該區域的肌肉還是會有記憶住貼布的效益，而不再成為一盤散沙，讓減重及消耗熱量的效益長長久久！ █原來肌肉有記憶！！利用這一點，快速地減去身上多餘的脂肪吧！ 還記得曾經聽過一則新聞：「肌內效貼布具有幫助減肥的效果！」 是的！肌內效貼布大多用在治療運動員或是肌肉拉傷……等等的情形的人身上，一般人較少聽過。但是你知道嗎？近期透過醫療實驗發現，可以「記憶」肌肉脈絡的肌內效貼布能夠把我們身體特定部位的肌肉凝聚在一起，達到加倍消耗熱量的功效！ 台中醫院現任物理治療師林俊言醫師，現在就帶領各位利用肌內效貼布，搭配隨時隨地都能做的心機小運動，利用冬天穿著厚重衣物的時機，好好來一場「心機減肥大賽」吧！ █「肌內效貼布+心機小運動」，雙管齊下，明年夏天就立刻夠立刻擁有完美身材！ 《史上最心機瘦身密技：隨時隨地變瘦變美麗》的作者林俊言物理治療師，集結多年物理治療臨床經驗及肌內效貼布的使用經驗，帶領各位利用以前被所有人視為「減重惡魔假期」的冬天，搭配使用肌內效貼布及專門為「永久性局部肥胖」所設計的「隨時隨地都能做的心機小運動」，讓層層厚重衣物覆蓋住身體的貼布，在家裡就能做的「心機小運動」也能讓你不用在冷天氣裡出門運動，輕鬆在家養成運動習慣，還能加倍消耗熱量，明年夏天來臨前，就能雕塑出完美又健康的身形喔！ █跟「永久性局部肥胖」，說掰掰！沒有瘦不下來的肥胖，只有因為懶惰而瘦不下來的肥胖！ 天生就具有一雙比男人還粗的小腿！？隨著年紀越來越大，副乳也跟著年齡一起長大！？這些似乎跟著自己一輩子的局部性肥胖症狀，真的消得掉嗎？ 可以！！肌內效貼布能夠記憶身體的肌肉紋路，貼近皮膚特性的材質，加上140%的彈性，讓身體所有因為脂肪而鬆散的肌肉透過貼布緊緊「團結起來」！而肌肉群一旦團結起來，就可以達到彼此加速摩擦、加倍消耗熱量的效果。除非你要消除的是「懶惰鬼上身症」，否則你的身上再也不會出現「永久性局部肥胖症」！ █特別附贈！食物卡路里表，減重計畫更完美！ 雖然有了肌內效貼布，但是飲食方面也仍然要控制，因為貼布不是萬能，如果一直持續性的大吃大喝，那麼真的連神仙下凡也沒辦法！ 因此，為了各位不要受到過多卡路里的殘害，因此在書本內文最後附上「常見食物卡路里一覽表」。在家裡會吃到的水果、肉類、零食，還有考量到外食族女性特地蒐集了在便利商店會買的食物、飲料卡路里表，能夠讓各位一邊貼著肌內效貼布的同時，控制攝取的卡路里，讓瘦身減重速度立即減半！ 作者簡介 林俊言 物理治療師 簡介： 中國醫藥大學物理治療系畢，現任台中醫院物理治療師，從事物理相關治療已有多年經驗。 在醫院專門負責的物理治療範圍有：骨科與神經物理治療等相關項目，並且還有治療運動傷害與小兒復健等項目。 林俊言物理治療師研究肌內效貼布運用在人體的研究與功效已有多年經驗，致力於發展與研究肌內效貼布的多種使用方式。日前參與執行一名原想利用肌內效貼布幫助復健的案例，卻意外發現肌內效貼布可幫助減重的功效，因此帶動了利用肌內效貼布減重的風潮。 |
作者：呂紹達
出版社：蘋果屋
出版日期：2011年10月06日
語言：繁體中文 isbn：9789866444364
作者：呂紹達
分類：醫療‧保健／美體瘦身 叢書系列：健康樹
出版社：蘋果屋 出版日期：2011/3/10
isbn：9789868432352 頁數：120
作者：林俊言
分類：醫療‧保健／美體瘦身 叢書系列：be lohas
出版社：捷徑文化 出版日期：2010/9/1
isbn：9789866248290 頁數：160
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